7-dniowy Jadłospis hormonalny dla zabieganych

Opis

Jadłospis jest dla Ciebie jeśli…

• Chcesz w końcu zacząć jeść tak, aby uregulować gospodarkę hormonalną i pozbyć się niedoborów,
• ale nie masz pojęcia jak się za to zabrać i w ogóle od czego zacząć
• przez natłok różnych informacji z każdej strony totalnie się w tym pogubiłaś i aktualnie to dla Ciebie czarna magia
• Niby wiesz co robić, ale coś nie gra, bo mimo wkładanego wysiłku NIE WIDZISZ EFEKTÓW
• Masz dość zaczynania “diety na 100%” od poniedziałku
• Chcesz jeść NORMALNE, szybkie i proste posiłki, których przygotowanie nie wykończy Cię psychicznie

…Lub jeśli odpowiedziałaś TAK na choć jedno z tych pytań:

• Zmagasz się z bolesnymi, nieregularnymi miesiączkami?
• Po posiłkach czujesz się ospała, jakbyś mogła zasnąć na stojąco?
• Ciągle brakuje Ci energii i masz problem ze wstaniem rano?
• PCOS to Twoja codzienność, a rozwiązania wydają się nie działać?
• Starasz się o dziecko i szukasz naturalnych sposobów wsparcia?
• Masz trudności z przywróceniem do normy insuliny i poziomu cukru we krwi?
• Zmagasz się z wypryskami i problemami skórnymi, które sprawiają, że czujesz się mniej pewna siebie?
• Twoja tarczyca daje Ci się we znaki, a wypadanie włosów stało się normą?

Korzyści z zastosowania jadłospisu:

• pomoc we wprowadzeniu w remisję PCOS
• stabilność w gospodarce glukozowo – insulinowej
• wsparcie cyklu miesiączkowego i owulacji
• pomoc w obniżaniu androgenów
• świetne samopoczucie, bez ,,zjazdów” energetycznych w ciągu dnia
• oszczędność czasu – nie musisz sama wymyślać posiłków
• pewność, że jesz zbilansowane i pełnowartościowe posiłki

Jadłospis świetnie sprawdzi się w:

• insulinooporności
• trądziku
• wsparciu owulacji i produkcji progesteronu
• niskim poziomie energii
• wysokim stresie (wysokim kortyzolu)
• problemach z koncentracją i skupieniem
• nadwadze i otyłości (pomoże Ci schudnąć bez szkody dla zdrowia)

Co dostajesz po zakupie?

• 7- dniowy gotowy jadłospis składający się z 4 posiłków każdego dnia
• Porady jak podejść do jadłospisu elastycznie – to jest dla mnie bardzo ważne!
• Tipy jak zadbać o stabilny cukier poza odpowiednio skomponowanymi posiłami

Jak dokładnie wygląda jadłospis?

• W jadłospisie masz 28 NIEPOWTARZAJĄCYCH się propozycji dań.

Zachęcam jednak do tego, żeby przygotowywać posiłki raz na 2-3 dni. Dzięki temu oszczędzisz sporo czasu (word smart not hard).

• Oparty jest na założeniach indeksu i ładunku glikemicznego, ale bardziej skupia się na komponowaniu posiłków i ich odżywczości.
• Śniadanie są po części w formie wytrawnej i na słodko. Możesz je sobie dowolnie wymieniać.
• W jadłospisach nie ma wymyślnych i dziwnych składników! Wszystko kupisz w każdym markecie.
• Wszystkie obiady zrobisz szybko i sprawnie.
• Posiłki są w pełni zbilansowane i niczego w nich nie brakuje.
• Do każdego posiłku masz podaną ilość makroskładników: energii (kcal), białka, tłuszczów i węglowodanów.

Makroskładniki:

• węglowodany około 40 %
• białko 20-25%
• tłuszcze 35%

Kaloryczność:

1800-1900 kcal

Przykłady posiłków:

• mega kremowy omlet z parmezanem
• nocna owsianka z malinami na gorąco i chią
• chilli con carne
• bowl z szarpanym kurczakiem
• ekspresowa micha szczęścia z buratą
• twoje ulubione gnocchi
• najlepsze placki proteinowe z tartym jabłkiem

Jadłospis otrzymasz po zakupie w mailu potwierdzającym zamówienie [format: pdf]