Płaski brzuch i piękna cera w 4 miesiące!

Indywidualna konsultacja 1:1

Zaczynamy od Ciebie. Nie od gotowego protokołu. Nie od suplementacji „dla każdej kobiety z wzdęciami”. Na naszym spotkaniu 1:1 analizuję Twoją historię zdrowotną, objawy, dotychczasowe badania, sposób jedzenia i to, jak funkcjonuje Twój układ pokarmowy. Łączymy kropki i ustalamy, od czego konkretnie zaczynamy u Ciebie. Na tym etapie dobieram też badania krwi pod Twoje objawy, które wykonasz w kolejnym miesiącu.

Warsztat — jak jeść, kiedy Twój brzuch nie ogarnia „zdrowej diety”?

Pewnie już nieraz czytałaś, jak powinna wyglądać dieta „dla hormonów”. Dużo białka. Dobre tłuszcze. Dużo warzyw. Błonnik. Odżywcze, pełne posiłki. Tylko jest jeden problem. Twój brzuch może na ten moment kompletnie sobie z tym nie radzić. Jeśli po tłustszym posiłku jest Ci ciężko, po dużej ilości warzyw wyglądasz jak w szóstym miesiącu ciąży, a większa porcja białka leży Ci na żołądku pół dnia, to dokładanie kolejnych „zdrowych produktów” niekoniecznie jest pierwszym krokiem.

Dlatego pokażę Ci:

• jak jeść, żeby odciążyć układ pokarmowy
• jak komponować posiłki, żeby były odżywcze, ale łatwiejsze do strawienia
• jak dobierać obróbkę, porcje i konsystencję
• czego nie trzeba eliminować na zawsze, a co czasowo może warto ograniczyć
• jak obserwować reakcje swojego organizmu zamiast zgadywać

Najpierw chcemy sprawić, żeby Twój brzuch miał trochę mniej roboty. Bo dopiero wtedy możemy spokojnie budować dalej.

Warsztat — suplementacja i zioła dla układu pokarmowego

Tutaj nie robimy „suplementacji na wszystko”. Skupiamy się na regeneracji i wsparciu układu pokarmowego, który przez lata mógł być podrażniany infekcjami, restrykcjami, chaotycznym jedzeniem, lekami albo ciągłym stresem.

Pokażę Ci:

• co może wspierać błonę śluzową przewodu pokarmowego
• jakie zioła można wykorzystać przy podrażnieniu, refluksie, wzdęciach czy problemach z wypróżnianiem
• czym różni się wsparcie żołądka, jelit i mikrobioty
• czego nie warto wrzucać na ślepo tylko dlatego, że „jest dobre na jelita”

Chcę, żebyś zaczęła rozumieć CO bierzesz i PO CO, zamiast mieć kolejną szafkę pełną przypadkowych suplementów.

Sesja Q&A

Na koniec miesiąca spotykamy się na żywo i omawiamy wszystko, co pojawiło się podczas wdrażania zmian. Bo możesz mieć świetny plan, a potem przychodzi życie i pytania: „Czy to normalne, że…?”, „Czy mogę zamienić…?”, „Dlaczego po tym czuję się gorzej?”, „Co mam zrobić, jeśli…?”. I właśnie po to jestem tam z Tobą.

Badania krwi + indywidualne omówienie

Na naszej pierwszej konsultacji dostałaś ode mnie listę badań dobraną pod Twoje objawy. Teraz masz konkretny termin ich wykonania i odesłania. Tak, będzie deadline. Bo ten program nie powstał po to, żebyś zapisała sobie w notatkach: „kiedyś zrobię badania”. Tutaj działamy.

Kiedy dostanę Twoje wyniki, analizuję je indywidualnie. Nie musisz dzielić się swoimi wynikami z całą grupą. Szanuję Twoją prywatność, dlatego omówienie dostajesz ode mnie prywatnie. Dostajesz indywidualną wiadomość głosową, w której krok po kroku tłumaczę:

• co widzę w Twoich badaniach
• co może łączyć się z Twoimi objawami
• gdzie widzę niedobory lub parametry wymagające uwagi
• dlaczego dany wynik może mieć znaczenie dla brzucha, skóry, hormonów czy energii

A do tego dostajesz dopasowany do Ciebie plan suplementacji: konkretne preparaty, konkretne firmy, konkretne dawki, kiedy i jak je przyjmować. Nie „weź magnez”. Tylko dokładnie wiesz, co masz zrobić i dlaczego.

Warsztat — teraz uczymy się jeść również dla hormonów

W pierwszym miesiącu nauczyłaś się jeść tak, żeby Twój układ pokarmowy miał lżej. Teraz zaczynamy powoli rozszerzać dietę i budować kolejny poziom. Bo docelowo nie chcemy, żebyś całe życie jadła „dietę dla chorego brzucha”. Chcemy, żeby Twój układ pokarmowy zaczął lepiej tolerować normalne, odżywcze jedzenie, które jednocześnie wspiera gospodarkę hormonalną.

Na tym warsztacie porozmawiamy o:

• komponowaniu pełnowartościowego posiłku
• białku, tłuszczach i węglowodanach — roli tłuszczu w gospodarce hormonalnej
• regularności jedzenia
• glukozie i insulinie
• tym, jak komponować posiłki tak, żeby królowa hormonów, czyli insulina, była zadowolona

Pokażę Ci też, dlaczego ciągłe podjadanie, niedojadanie albo życie na kawie i sałatce może odbijać się nie tylko na hormonach, ale też na brzuchu. Tutaj zaczynamy łączyć dwie rzeczy, które bardzo często są traktowane osobno: układ pokarmowy + hormony.

Warsztat — rozszerzona diagnostyka układu pokarmowego

I tutaj wchodzimy głębiej. Jeśli od lat masz wzdęcia, bóle brzucha, refluks, problemy z wypróżnianiem, trądzik czy reakcje na jedzenie, nie chcę, żebyśmy do końca programu mówiły: „może pasożyty”, „może Helicobacter”, „może Candida”. Sprawdzamy. W cenie programu otrzymujesz specjalistyczny pakiet badań układu pokarmowego o wartości około 600 zł.

Na spotkaniu dokładnie omawiamy: po co robimy te badania, co mogą nam powiedzieć, jak prawidłowo się do nich przygotować i jak technicznie wygląda pobranie i wysyłka próbek. I tak — dostaniesz również deadline na wysłanie próbki. Bo umówmy się, pobieranie próbek kału raczej nie znajduje się wysoko na liście rzeczy, które masz ochotę zrobić po pracy. Ale ten program nie jest programem do oglądania. Jest programem do działania.

Sesja Q&A

Spotykamy się ponownie na żywo, żebyś nie została sama ani z wynikami, ani z nową suplementacją, ani ze zmianami w jedzeniu.

Dlatego w tym miesiącu nie tylko rozmawiamy o układzie nerwowym. Uczymy Twoje ciało, jak realnie z nim pracować. I ważne: temat układu nerwowego będzie przewijał się przez całe cztery miesiące programu, bo nie da się oddzielić go od tego, jak trawisz, śpisz, reagujesz na jedzenie i jak funkcjonuje Twoje ciało.

Wsparcie trzech specjalistek

W tym miesiącu dostajesz wsparcie trzech specjalistek. Ja pokażę Ci połączenie między układem nerwowym, stresem, trawieniem i objawami z ciała.

Weronika Rogozińska, psycholożka, pokaże Ci tę zależność również od strony psychologicznej i pomoże zrozumieć, dlaczego możesz wiedzieć, co masz robić, a mimo to Twoje ciało nadal funkcjonuje w ciągłym napięciu. I nie kończymy na teorii — w cenie programu otrzymujesz również indywidualną konsultację 1:1 z Weroniką, podczas której możesz przyjrzeć się temu, co dzieje się konkretnie u Ciebie.

Do tego Joanna Lip, nauczycielka oddechu i jogi, poprowadzi dla Was dwa praktyczne warsztaty: łagodnej jogi nastawionej na wyciszenie układu nerwowego oraz oddechu i pracy z nerwem błędnym. Nie po to, żebyś dostała kolejny PDF zatytułowany „10 sposobów na stres” — chcę, żebyś zrobiła to razem z nami, poczuła różnicę i dostała narzędzia, do których później możesz wrócić sama.

Bo ten program ma Cię nauczyć działania, nie tylko dać Ci wiedzę.

Wątroba: dlaczego ma znaczenie dla brzucha i hormonów?

Wątroba nie służy tylko do „detoksu”, jak często przedstawia się ją w internecie. To jeden z kluczowych narządów związanych z metabolizmem hormonów, gospodarką glukozowo-lipidową, produkcją żółci i procesami trawiennymi.

Pokażę Ci:

• dlaczego sprawna praca wątroby ma znaczenie dla hormonów
• jak łączy się z trawieniem tłuszczów
• dlaczego problemy z żółcią mogą odbijać się na układzie pokarmowym
• jak wspierać wątrobę jedzeniem i stylem życia bez magicznych „detoksów”

Żołądek: pierwszy etap trawienia, o którym często zapominamy

Możesz brać najlepsze probiotyki świata, ale jeśli już na początku procesu trawienia coś nie działa prawidłowo, problem może ciągnąć się dalej. Dlatego rozmawiamy o żołądku. O tym:

• jak zaczyna się trawienie
• dlaczego środowisko żołądka ma znaczenie dla dalszej części przewodu pokarmowego
• co może stać za odbijaniem, uczuciem ciężkości, refluksem czy dyskomfortem po jedzeniu
• jak wspierać śluzówkę i proces trawienia

Ostatnie spotkanie — mam przewlekłą infekcję. I co dalej?

I właśnie dlatego diagnostykę robiłyśmy wcześniej. Bo jeśli wyniki pokażą Helicobacter, pasożyty, Candida albo inny problem wymagający dalszego działania, nie zostawiam Cię z wynikiem i myślą: „okej… i co ja mam teraz z tym zrobić?”.

Na ostatnim spotkaniu rozmawiamy o tym:

• co robić, jeśli diagnostyka pokaże infekcję
• kiedy potrzebne jest leczenie prowadzone przez lekarza
• jak przygotować organizm do terapii
• jak wspierać układ pokarmowy w trakcie i po leczeniu
• jak myśleć o kolejności działań
• jak wygląda regeneracja po leczeniu
• co dalej, jeśli część objawów nadal zostaje

Nie kończysz programu z informacją „masz problem”. Kończysz ze zrozumieniem: co znalazłyśmy, co to może oznaczać, czym trzeba się zająć, w jakiej kolejności i co robisz dalej.